kalkulator tluszczy

Dieta na masę, czy rzeźbę? Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz i podaj co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej [...]

zalezy od rodzaju budowy ale ja bym dal 2g bialka, 1.5g tluszczy, 5gwegli http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm tu sopie obliczysz wszycho

UPDATE: Na stronie PoTreningu.pl wszedłem na podstronę kalkulator. Podałem parametry i wyszło mi, że aby utrzymać moją wagę przy 3-5 dni ćwiczeń w tygodniu potrzebuje 3140 kCal 118g białka, 432g węglowodanów, 105g tłuszczy i teraz nie wiem czy mam odjąć te 400 kCal trochę makro i będzie wszystko w porządku czy taki kalkulator źle liczy ;p

za dużo tluszczy, znacznie nawet bym powiedział.. obetnij tluszcze tak do 0.8-1g/kg a podbij węglowodany do zapotrzebowania.. jeżeli jeden kalkulator wyliczyl Ci 3200kcal a drugi 2700kcal to daj na start 3000kcal i obserwuj czy waga bedzie spadała.. jak tak to zostaw przy takiej wartosci, jezeli nie bedzie leciało w dół to obetnij o 200kcal i [...]

juz Ci to tlumacze spowodowane jest to tym, iż kalkulator najpierw oblicza ilosc bialka np 2,1g na kilogram, pozniej tluszczy (x na kg)a jesli zostana jakies kalorie to ida na weglowodany i teraz jesli ktos wazy wiecej - to wiecej z jego zapotrzebowania pojdzie na bialko i tluszcze a mniej kalorii z zapotrzebowania zostanie na weglowodany mysle ze [...]

Stary ten kalkulator zle podaje węgle białka i tłuszcze :/ Zrób tak 2.2g białka na kg 25% kcal z tłuszczy czyli jak masz 3200 kcal to powinienneś mieć 800kcal z tłuszczy. 1g tłuszczu to 9kcal czyli powinienneś mieć max 90g tłuszczy. Białko 62kg x 2.2g wychodzi 140g białka białko ma 4kcal na 1 g czyli z białek masz 560kcal. A węglowodany liczysz [...]

Witam ponownie. Od sierpnia trochę już czasu minęło, a ja nadal walczę. Mam w związku z tym kilka pytań. Obecnie moja waga to 71,5kg przy 172cm wzrostu i w sumie nie widzę potrzeby żeby chudnąć dalej, bo już powoli zaczynam przypominać szkielet. Oczywiście mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i piersiach. Chciałbym się ich pozbyć. Od 50dni [...]

[...] białek -35 udział tłuszczy - 35 wynik ----> zapotrzebowanie na kcal - 3432 kalorie z węglowodanów - 1030 kalorie z białek - 1201 kalorie z tłuszczy - 1201 zapotrzebowanie ----> ilosc weglowodanów w - 257 ilosc białek - 300 ilosc tłuszczy - 133 i moje pytanko jest takie - co wpisac w te udziały i czy ten kalkulator dobrze działa ??

[...] Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200 system protein80 35 -------------------------------------------------- no i dziwna sprawa ... wg jednego kalkulatora spożyłem ponad 2500 kcal 2,7 gr białka 1 gr tłuszczy i ok 3 gr ww ( troszke poniżej ) ( dp v 1.07 ) wg drugiego ... 2,5 gr białka 0,7 gr tłuszczy i tylko 2,4 gr [...]

Zapotrzebowanie ustalone przez kalkulator: 182g(b)/163g(t)/506g(w) razem: 4216kcal Dostarczone przez ww. diete: 194/101/324 razem: 3000kcal Jak widać, w stosunku do ustalonego zapotrzebowania jest mniej tłuszczy i węglowodanów (3,0g(b)/kg, 1,6g(t)/kg, 5,0g(w)/kg). Czy myślicie ,że lepiej jednak dorzucić troche więcej tłuszczy i może jakiegoś [...]

[...] Twoich dni, żeby sobuie sprawdzić, czy wszystko gra. Jak znam życie, to są duże szanse, że jesz za mało dobrych tłuszczy i białek, a za dużo węglowodanów . Tu masz kalkulator on-line: a tu masz bardzo wygodny i pożyteczny arkusik excela do ściągnięcia: Po takim zliczeniu przykładowych dni wystarczy wprowadzić kilka zmian i dalej jeść [...]

Fatalnie. Olej obliczenie zapotrzebowania, bo kalkulator zawsze cię oszuka. Może sprawdza się dla ~5% ludzkości. Przede wszystkim ustal sobie 2-3 posiłki dziennie. Nie patrz na ich kaloryczność, patrz na proporcje. Zacznij by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie [...]

spojrzałam w kalkulator i zobaczyłam ponad 20g tłuszczy z nich, to myślałam, że one mi tak miche podbiły ale po dłuższym namyśle stwierdzam, że to jednak ten śledź

[...] bułeczki kanapeczki i zastąpił to ryżem i makaronem, co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować [...]

Dzsiejsza miska (07/08/2016) DNT Mialo byc ok 1600kcal i niby jadlam wszystko zgodnie z rozpiska co i ile, a kalkulator potreningu.pl pokazal mi tak malo kalorii :-( Musze nad tym popracowac. * Dzisiaj wyjatkowo pozowlilam sobie na nabial. Jem go barrrrdzo rzadko. Od kiedy dowiedzialam sie, ze mam hashimoto odrzucilam nabial, mleko. Niestety po [...]

No to słuchajcie. Przeczytałem dział "dieta" w linku, który rzucił paramaribo2. Cyknąłem tam na kalkulatorze potreningu.pl 2 opcje (duża aktywność fizyczna, brak ćwiczeń i praca biurowa) oraz obliczyłem według schematu podanego w artykule. Nie wiem na ile kierować się nimi i na ile aż tak szczegółowo, ale wolę zapytać. Wg schematu podanego na [...]

[...] na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz bialka, tluszcze i weglowodany przez wbudowany do programu specjalny 'kalkulator', ktory w obliczeniach opiera na o podanych przez Uzytkownika danych: jego wagi, płci, rodzaju aktywnosci oraz zalozeń treningowych (np. wzrost masy lub redukcja). [...]

[...] I NA SCIANE : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm NAJLEPSZY KALULATOR DO OBLICZANIA CODZIENNYCH ZJEDZONYCH SKLADNIKOW: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp (TEN DRUGI JEST NAPRAWDE SWIETNY - POZWALA NA WYDRUK NAWET KAZDEGO TWOJEGO DNIA - POLECAM) ========================== Moglibyście mi [...]

[...] W ostatnim posiłku daj ze 125-150g sera. Tu masz dziennik posiłku Vitalmax'a http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html ewentualnie tu jest niezły kalkulator: http://www.optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html według nich policzysz ładnie diete i zobaczysz ile masz białka tłuszczy i węglowodanów. Zrób tak żeby się [...]

[...] do 3200 kcal, prawda? No bo muszę chudnąć zdrowo, więc obcięcie 200 kcal będzie chyba zdrowe? W takim razie na początek przy redukcji mozesz ująć 300kcal 4. Na tym kalkulatorze wyszło też 128 g białka/ 468 g weglów/ 113 g tłuszczy. Wiadomo jak tam będzie różnica 10-15 g to się chyba nic nie stanie.Tłuszcze mniej wiecej sie zgadzają, z [...]